中山市登山运动协会

2017中山马拉松公益训练营开营啦！

想加入训练营的小伙伴

这次的机会可不要错过啦！

说不定还能牵回一个跑马妞哦

随着2017中马来临，经2017中山马拉松组委会授权，中山登协公益训练营已如期开营了！招募对象为有一定跑步基础、经验或爱好，且有意愿参加马拉松赛的跑者，以引导健康跑步、规避运动伤害为目的，提供科学、专业及系统的训练指导。

报名训练营的跑友

可享受2017年登协活动的优惠

【时间】

2017年10月26日-12月17日（周日）；

其中，12月17日第十二期（未期闭营）

6:30，在大尖山公园停车场集中，签到（领跑服）、热身、合影；
6:45，从大尖山出发，经广东理工职业学院、五桂山绿道至仙踪龙园，后返回大尖山（按需列队拉练10-20KM）。

【地点】

大尖山露营公园
金钟水库绿道

南沙岛环岛绿道

兴中广场（岐江河岸），等

注：各期集训时间及地点，详见下图《训练计划》

【规模】30-100人

注：因天气等不可抗拒因素影响，具体时间、地点等如有变更，后续每期以微信或网页通知为准，敬请保持关注。

【招募对象】

• 计划报名2017中山马拉松的跑者
  

• 身体健康，无心脏病，高血压等不适宜进行户外运动的健康问题，对跑步运动感兴趣的爱好者。
  

• 未成年人须家长或监护人陪同。

  
  

【报名费用】免费。

【报名人数】30-100人

【报名方式】

采用“中山市登山运动协会”网页（http://www.zsma.org）分期填写报名，报名成功将收到短信通知；然后，请与联系人（徒步星）联系加入“中马公益训练营-中山登协”微信群，以便及时沟通与了解有关训练活动信息及变更通知，并于开营前一周内在微信营员大群再接龙报名确认出勤/或说明原因请假。

【报名咨询】

联系人：139 2530 7006徒步星（23:00后或不便接听电话时，可短信或微信保持联系）

  中山市登山运动协会将聘任培训部教练及社会资深跑者主讲、领跑与指导交流。

（一）技术：跑步动作的规范性、连贯性，心率及呼吸控制技巧。

（二）跑步：长距离耐力跑和动力跑、间歇跑和节凑跑，稳定参赛配速。

（三）身体素质：核心力量的训练、体能训练、身体协调能力和提升心肺能力。

（四）伤病预防：跑步常见损伤的预防及治疗。

（五）热身及放松：赛/跑前动拉伸热身，与赛/跑后静拉伸放松的方法及技巧。

（一）课程包含开营仪式和闭营总结、理论及实操培训、LSD及间歇、节凑跑及参赛跑训练。

（二）参加本训练营计划过半集训期数（即更新补充后至少五次）的营员，颁发中山登协的纪念证书（作为享受登协有关优惠活动依据）。

（三）参加训练营并报名成功中山马拉松的营员，按参训考核及学员条件筛选若干名跑者，作为“中山登协领跑者”带领跑团参赛。

（四）本训练营培训活动，为2017中山马拉松组委会授权中山登协组织的免费、公益活动，请参与者科学评估自己身体状态，量力而行，安全第一，长跑长有，一切后果自负。